Новини

1 березня – Всесвітній день імунітету

За ініціативою Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) з 2002 р щорічно 1-го березня відзначається Всесвітній День імунітету. Мета цього дня – привернути увагу громадськості до проблем, пов’язаних з поширеністю імунних

Саме слово «Імунітет» походить від латинського слова «immunitas» і означає – звільнення. Імунітет – здатність імунної системи зберігати цілісність і сталість внутрішнього середовища організму. Імунна система відповідає за два важливі процеси: заміну трансформованих або пошкоджених клітин різних органів тіла і захист від проникнення різного роду чужорідних агентів. Таким шляхом забезпечується протиінфекційний, протипухлинний захист і генетична стабільність організму.

Здоровий імунітет – це гарантія того, що організм буде здатний боротися зі всіма вірусами та інфекціями, які можуть нам загрожувати.

Цікаві факти про імунітет:

Імунітет розвивається упродовж усього життя людини, він може покращуватися або погіршуватися в залежності від зовнішніх умов та способу життя.

Вагітні жінки мають дещо підвищений імунітет, щоб захистити своє немовля від інфекцій.

Деякі продукти, такі як часник, імбир, шпинат, грейпфрут та інші, можуть підвищувати імунітет, забезпечуючи організм корисними речовинами.

Імунітет пов’язаний зі здатністю нашої імунної системи до запам’ятовування попередньої інфекції та боротьби з нею в майбутньому. Цей феномен називається імунною пам’яттю.

Імунітет може впливати на нашу психічну стійкість. Недавні дослідження показали, що люди зі слабким імунітетом можуть бути більш схильними до депресії та тривожності.

5 найкращих продуктів для зміцнення імунітету

1. Куркума

Це яскрава жовта спеція із сильним ароматом і гіркуватим смаком, схожа на корінь імбиру. Отримують її з кореневища рослини куркума. Упродовж тисячоліть вона використовується в індійській і китайській традиційній медицині. Наукові дослідження 1970-х років підтвердили її сильну протизапальну, противірусну, болезаспокійливу, антимікробну і протиракову дію.

2. Гарбузове насіння

Гарбузові насінини містять багато поживних речовин – від магнію й марганцю до міді, цинку й білка. Їх вживання має багато користі для організму: підтримка здорового імунітету, зростання й ділення клітин, нормалізація сну та настрою, здоров’я очей і шкіри, регуляція інсуліну й чоловічої статевої функції.

3. Броколі

Це джерело фітонутрієнтів, глюкозинолатів, флавоноїдів та інших зміцнюючих здоров’я антиоксидантних і протиракових з’єднань.

Одним із з’єднань у броколі, відомим своєю протираковою дією, є сульфорафан – натуральна органічна сірка, яка підтримує нормальну функцію й ділення клітин і запобігає розвитку раку.

4. Ферментовані продукти

Збереження здорової мікрофлори кишківника є одним із найважливіших завдань на шляху підтримки здорової імунної відповіді організму – адже 70-80% клітин, що складають імунну систему, перебувають у нашому кишківнику. Отже, ферментовані продукти для кишківника – це головний каталізатор потужного захисту від більшості хвороб. Корисні бактерії у ферментованих продуктах можуть пригнічувати рак товстої кишки, але також здатні перешкоджати раку молочної залози, печінки, тонкого кишківника та інших органів. Квашена капуста, солоні огірки, кефір – ці продукти варто включати у свій щоденний раціон.

5. Часник

Часник є одним із кращих продуктів, які підвищують імунітет. Це засіб проти грибкових інфекцій, бактерій і вірусів. Він містить більше 100 біологічно корисних хімічних речовин, які знижують рівень холестерину і знищують віруси. Часник можна вживати у вареному або сирому вигляді.

Дуже важливими для імунітету є:

• прогулянки на свіжому повітрі не менше 1-2 годин на день;
• здоровий спосіб життя – без тютюну та алкоголю;
• міцний сон 8 годин на добу;
• комфортна психологічна обстановка без стресів;
• фізичні навантаження.

Найбільш вдалим «тренувальним» засобом для імунітету виступає вакцинація – не нехтуйте нею.

До Всесвітнього дня імунітету в Бібліотеці НМУ імені О. О. Богомольця облаштовано книжкову викладку, де представлено наукову та навчальну літературу.

Навчальна, методична та наукова література детально представлена в електронному каталозі бібліотеки НМУ імені О. О. Богомольця, наукові статті доступні в інституційному репозитарії.